Schwangerschafts-Yoga
Herzlichen Glückwunsch!
Du bist schwanger und schenkst durch die Liebe eine neues Leben.
Die Zeit der Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, die mit vielen körperlichen und emotionalen Veränderungen einhergeht.
Die Yogahaltungen kräftigen sanft den Körper und beugen typischen Schwangerschaftsproblemen vor. Sie helfen den Beckenboden wahrzunehmen, sanft zu aktivieren und zu entspannen.
Das Wechselspiel zwischen Loslassen und bewusstem Durchhalten sowie unterschiedlichen Atemübungen stärken das Körpergefühl und die Vitalität.
Yoga bietet die Möglichkeit, sich und dem Baby mehr Aufmerksamkeit zu schenken und so die innere Bindung zum Kind liebevoll zu vertiefen.
Einstieg ab der 13. Schwangerschaftwoche jederzeit möglich.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Montag 17:00-18:00 Uhr mit Anika
Rückbildungs-Yoga
Herzlichen Glückwunsch!
Dein Baby ist da und du bist jetzt frischgebackene Mama.
Yoga nach der Geburt ist eine optimale Unterstützung für dich als Mama.
Dein Körper braucht nun Zeit, um sich von Geburt und Schwangerschaft zu erholen. Daher ist ein Schwerpunkt im Postnatal-Yoga die klassische Rückbildung und der Aufbau des Beckenbodens.
Ein weiterer Schwerpunkt ist es dich dabei zu unterstützen mit den (neuen) Herausforderungen als Mama umzugehen. Schlafmangel, Stress und wenig Zeit für dich sorgen gerade in den ersten Monaten oft für emotionale Achterbahnfahrten. Yoga kann dich auch auf mentaler Ebene enorm unterstützen und hilft dir dabei zur Ruhe zu kommen, dich zu entspanne und einen energetischen Ausgleich zu schaffen. Und damit tust du nicht nur dir etwas Gutes, sondern auch deinem Baby. Denn ihm geht es am besten, wenn du als Mama entspannt und ausgeglichen bist und gut für dich sorgst.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Mittwoch 20:30-21:30 Uhr mit Rahel (ohne Baby)
